كتب : كابتن عبدالعزيز خيري
ما هو تقوس الظهر ؟
هو إنحناء في منطقة أعلى الظهر بالعمود الفقري، ويتسبب هذا الإنحناء في حدوث خلل بوظائف العمود الفقري وضعفها، وبالتالي سهولة تقوس القامة .
أسباب تقوس الظهر ؟
العمود الفقري عبارة عن فقرات متتالية بإنتظام، وبينها غضاريف، وفي حالة إصابة فقرة من هذه الفقرات بأي خلل، سوف ينحني العمود الفقري ويكون أقل كفاءة في القيام بوظائفه، وبالتالي يشعر الشخص المصاب بالام نتيجة هذا الخلل
ماهي الأسباب؟
1. الجلوس بطريقة خاطئة أمام التلفاز أو الحاسوب أو وقت الدراسة والمذاكرة، ومع تكرار الأمر تأخذ الفقرات على الإنحناء ليصبح هذا وضعها الطبيعي.
2. ضعف البصر ، فينحني الشخص إلى الأمام ليقرأ أو يشاهد التلفاز أو ينظر في الهاتف المحمول، ومع الوقت يتقوس ظهره.
3. ليونة في العظام .
4. الأسلوب الخاطىء في حمل أشياء ثقيلة لنقلها من مكان لاخر ، فالمفترض أن ينزل الشخص بكل جسمه حتى يحمل شيء ثقيل، وعدم الإنحناء الكامل بالجسم لحمل الأوزان الثقيلة.
5. تزداد فرص إنحناء الظهر لدى الأشخاص الذين يتمتعون بقامة طويلة، لأن هذا الطول يجعله ينحني كثيراً إلى الأمام.
6. يعد النوم الخاطىء من أبرز أسباب تقوس الظهر، ونعني هنا النوم على وسائد مرتفعة أو على فراش مرن للغاية، مما يتسبب في عدم راحة الشخص النائم وعدم إستقامة الظهر أثناء النوم.
7.هشاشة العظام من أهم أسباب الإصابة بإنحناء الظهر، حيث أنها تؤدي إلى ضعف في عظام العمود الفقري.
أعراض تقوس الظهر ؟
بالإضافة إلى المظهر المنحني المزعج، يشعر الشخص الأحدب بالام في منطقة الصدر وبين الأكتاف، كما يكون أكثر عرضة للتعب والإرهاق في حالة ممارسة أي نشاط أو عمل، وخاصةً في منطقة الظهر والمفاصل..
الوقاية من تقوس الظهر ؟
هناك بعض الأمور التي يجب الإهتمام بها لتجنب تقوس الظهر والوقاية قبل الإصابة به وتشمل:
1. الجلوس بإستقامة: ويمكن وضع وسادة خلف الظهر لضمان إستقامته.
2. تجنب النوم على الوسائد العالية
3. الحفاظ على إستقامة الظهر دوماً: وتذكير الأبناء بهذا الأمر حتى لا تعتاد الفقرات على الوضع الخاطىء.
4. ممارسة التمارين الرياضية: خاصة تلك التي تضمن أن تبقى وضعيتك مستقيمة وتحافظ على فقرات الظهر .
ماهي طرق علاج تقوس الظهر ؟
في حالة حدوث التقوس في الظهر والشعور بالالام ينصح بزيارة الطبيب، وسوف يعطيك العلاج اللازم وفقاً للحالة..
إرتداء دعامة الجسم أو سناد الظهر: وتصلح هذه الدعامة بصورة أكبر مع الأطفال ،حيث أنهم لازالوا في مرحلة النمو ووظيفة هذه الدعامة هي جعل الظهر مستقيم.
ولكن يجب التقليل من وقت إستخدام الدعامة حتى لا تعتمد العضلات على الدعم الكامل عليها ..
النظام الغذائي الصحي: إذ له علاقة وطيدة بقوة العظام وصحتها وكثافتها، لذلك ينصح بإتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم والفيتامينات وأهمها فيتامين د.
ممارسة التمارين الرياضية وخاصةً تمارين الإطالة تحسن أداء العمود الفقري ومرونته، وتساعد في تخفيف آلام الظهر.
