آلام المفاصل وخشونتها والتهابها ….. وعلاقتها بالغذاء

آلام المفاصل وخشونتها والتهابها ….. وعلاقتها بالغذاء .

كتبت : نجلاء الليثى 

آلام المفاصل ينغص ا لحياه واسبابه كثيره ولكن الابتعاد عنها والشفاء منه فى أول مراحله سهل ومتاح قبل تفاقم الحاله وبمعرفة اسباب الخشونه يمكن تلاشيها وغالبا اسبابها كما يلى :

1 – السمنه لمستوى يثقل الضغط على ا لمفاصل مما يزيد احتكاك غضاريفها وتأكلها ..ولابد من ا لتخلص من السمنه بطريقه صحيحه وتدريحيا لضمان راحة حرطة المفاصل .

2- انخفاض معدل الكالسيوم والماغنسيوم دا خل الجسم نتيجة قلة تناول الاغذيه الغنيه بهم ( البان ومنتجاتها – الخضروات …الخ ) او تناول مواد تسبب خسارة الجسم لهم كما فى المياه الغاذيه والمصنعات . وبالتالى لابد من ا لاهتمام بالغذاء الغنى بالكالسيوم والامتناع عن الاغذيه الهادمه له .

3- نقص فيتامين (د) الذى يجب توافره لامتصاص الكالسيوم بالجسم واهم عامل لامتصاصه التعرض للشمس وقت الشروق والغروب قدر المستطاع .

4- انخفاض معدل تناول البروتين المبسط فى الطهى والمكون للغضروف بنسبه عاليه بكل الوجبات .

5-تناول كم من الادويه التى تتعارض مع تواجد الكالسيوم ولابد من تقليل الادويه وتؤخذ عند اللزوم فقط

6- عدم الانتباه للرياضه واهميتها حتى ولو بقدر كبير يكفى 45 دقيقه يوميا

وهناك سبيل متاح لعلاج حالات التهاب المفاصل والخشونه المبكره .

1- الاهتمام بالغذاء الصحى كما وكيفا … وضرورة الراحه قدر الامكان للمفاصل عند الاحساس بالخشونه والالتهاب حتى الشفاء وبعدها نهتم بالرياضه .

2- التخلص من السمنه باسلوب علمى ومحاولة التعرض للشمس ولو لوقت قصير عند الشروق او الغروب. وتقليل الدويه وتناولها عند اللزوم فقط.

3- عند الاحساس بالالم هناك دهان طبيعى يخفف الام ويساعد على الشفاء عباره عن ( معيارين زيت زيتون مع معيار زيت جنزبيل مع معيار زيت حب الرشاد ونقاط من عصير الليمون ) على ان يغسل المكان قبل الدهان بماء الورد وبعدها يتم التدليك بالخليط 2الى 3 مرات يوميا ..