صباح_مصري …..
استراتيجيات علاج اليأس ،،،،
بقلم د. سمير المصري
ليس من المتصور أن يتطور اليأس من الحياة إلى حالةٍ يقوم فيها الشخص بأذية نفسه
فهناك بعض الطرق المفيدة للمساعدة باستعادة الأمل وتحسين حياتك من جديد
فكر في أنّ عقلك ممكن يكذب عليك ، في مثل هذه الحالة سيخبرك أنّ كل شيء سيء
كل شيء فظيع ، سيحاول إقناعك بأنّ النجاح مستحيل تماما مع عدم وجود أي فرصة لتحسن الأمور، لكن مجرد تفكيرك واعتقادك لهذه الأمور
لا يعني بالضرورة أنها صحيحة فقد تكون أفكارك مشوشة افكارك غير دقيقة أو حتى خاطئة
وأنّ الشعور باليأس هو الذي يوقعك في دائرة من السلبية التي تُصعب عليك رؤية إمكانية ان تحسن من أحوالك .
حاول ان تناقش كافة أفكارك السلبية ، فعندما تفكر في الأمر فقد يكون أفضل شخصٌ يمكنك المجادلة والنقاش معه هو نفسك
فقد تكون أنت أفضل شخصٍ لإن تقنع نفسك بان تخرج من هذا اليأس، فكر في كافة الأسباب التي يمكن أن تجعلك تعتقد بأن شيئاً لن يتحسن وتحاول إيجاد كافة الحجج المضادة.
لماذا لا تبحث عن النقاط المضيئة ؟
حاول أن تبحث عن الأدلة التي تجعلك تعتقد بأن الأمور ستتحسن
ركز في نقاشك مع ذاتك على التفكير في الإيجابيات
كيف أنّ الأمر يمكن ألا يُصبح أسوأ على اقل تقدير ؟
إن فعل هذا سيساعدك على ان تفتح ذهنك على فكرة أنّ الأمور ليست بالسوء الذي قد من الممكن أن تتخيله.
هل فكرت فيما سيحدث لك أن كنت شخصا يائساً ؟
قد يبدو الأمر غريباً مختلفا في البداية وقد تسأل نفسك .. هل هناك شيءٌ يمكن أن أكسبه من اليأس ؟
ولكن عند دراسة الأمر ستجد أنّ اليأس يحميك من الشعور بخيبة الأمل ، والمبدأ الأساسي لذلك هو أنك لن تشعر بالخيبة من عدم تحقق ما ترغب به إن لم ترغب فيه.
لماذا لا تفكر فيما ستحصل عليه من تفكيرك الإيجابي ؟
في مقابل ذلك عليك أن تقارن مكاسبك من اليأس مع مكاسبك من التفاؤل والإيجابية
كيف يمطن ان تتغير حياتك عندما تبدأ أن تفكر بإيجابية بدلاً من الشعور باليأس
كيف يدفعك الامل الي السير نحو المجهول من أجل محاولة حل المشاكل التي تعترضك وتسبب لك تعاستك
الخلاصة
فكر في طرق خارج الصندوق لحل مشاكلك فاليأس هو الاعتقاد أو اليقين بأن الأمور لن تتحسن
وأنّك بالفعل لن تُحقق النجاح،
هناك دوماً حلول يمكن أن تُساعدك وأنت فقط بحاجةٍ لإيجاد هذه الحلول ، فحاول ان تقض بعض الوقت في محاولة لايجاد بعض الحلول بما يكفي
فالأهم هو محاولة إيجاد أكبر عدد من الحلول
إن كانت المشكلة غير قابلة للحل .
فكر في كيفية تغيير مشاعرك، يمكن أن تشعر بالتحسن عند قضاء الوقت مع أفراد الاسرة
أو استمتع بيومٍ للراحة مثلاً.
غدا صباح مصري جديد ،،،،
د سمير المصري
