بقلم : احمد حامد
يحدث التسمم المائي عندما يشرب الشخص كميات كبيرة جدا من الماء في وقت واحد فيؤدي ذلك إلى انخفاض لزوجة الدم وانخفاض الأملاح الموجودة في الدم مما يؤدي إلى إضطراب في المخ ثم الوفاة.
و يحدث نتيجة تتدنى مستويات الصوديوم عن حد معين ، علما بأن مستويات الصوديوم الطبيعيه في الدم هي من ١٣٥ – ١٤٥ ميلي مكافئ للتر الواحد.
و عند حودث التسمم المائي تنخفض النسبه لأقل من ١٣٥ ميلي.
فإن هذا يتسبب بالإصابة في ما يسمى بنقص صوديوم الدم، وعندما يحدث هذا فإن السوائل التي كان الصوديوم يحافظ على بقائها خارج الخلايا تدخل إلى الخلايا مسببة انتفاخها.
و يحدث ما ذكر في خلايا الدماغ تحديدا، فإن هذا قد يكون حالة قاتلة من الممكن أن تتسبب في الوفاة .
تستطيع الكلى أن تخلص الجسم من كمية محددة من الماء يوميا، ولكنها لا تستطيع التعامل مع تصريف كمية أكبر من 0.8 – 1 لتر من الماء لكل ساعة.
و يجب على الشخص ان يشرب من 50 الى 80 مليلتر لكل كيلو جرام من وزنه اي لو ان هناك شخص وزنه 60 كيلو جرام يجب عليه ان يشرب من 3 الى 5 لتر ماء يوميا.
#ملحوظه :
هذه النسب لا تنطبق على الرياضيين و الاشخاص الذين يقومون بمجهودات كبيره اثناء يومهم.
فقد يصل احيانا احتياج الجسم في هذه الحالات الى اكثر من 100 مليلتر لكل كيلو جرام من وزنه يوميا.
ولا تنسى أنك تحصل على احتياجاتك من الماء من الأطعمة التي تتناولها يوميا ايضا ، لا من الماء السوائل فقط.
و هناك حالات خاصة يجب فيها شرب الماء بشكل منتظم حتى إذا لم يشعروا بالعطش مثل :
الحوامل، كبار السن، الرياضيين.
