كيف تتخلص من الحزن؟
كيف تصبح سعيدًا ؟
بعيدا عن السياسة
بقلم د. سمير المصري
كيف تتخلص من الحزن؟
يعيش المجتمع هذه الحقبة المهمة فى التاريخ فترة صعبة على القلوب ، ،،،،
وبعيدًا عن السياسة ، فإن الإنسان دائمًا يبحث عن السعادة، لأنها من أهم وأقوى موضوعات التنمية البشرية ، وتنمية وتطوير الذكاء ، ومهارات التفكير لكى تضع قدمك على طريق النجاح .
كيف يمكنك أن تزيد مقدار السعادة فى حياتك ؟
ثق بالله سبحانه وتعالي ثم اسعى للحصول على السعادة ،
أنت تستطيع أن تصل للسعادة من واقعك الحالى بقدراتك وإمكانياتك العقلية الهائلة التى أعطاها الله لك.
وبدون ذلك لن تستطيع أن تحرك طاقاتك لكى تصل إلى السعادة.
عزز أهم الصفات الإيجابية لديك وركز عليها جيدًا وبقوة ، ولا تنشغل كثيرًا بمعالجة السلبيات لديك أكتر من تعزيز الإيجابيات ،
امسك ورقة وقلم واكتب ما هى صفاتك الإيجابية واشكر ربك عليها ثم ركز عليها بمحاولة إضافة نقاط هامة على شخصيتك .
كن إنسانًا متفائلًا ، اطرد القلق والخوف تمامًا من تفكيرك ،
قم بوضع هدف وخطة لحياتك ، اجعل شخصيتك منفتحة على الآخرين ، اطرد التفكير السلبى وازرع مكانه التفكير الإيجابى المنطقى ،
قدر نفسك ومجهودك وعملك.
– لا تقل ان هذا صعب ، تذكّر أنك تستطيع أن تصل إلى أهدافك من خلال القدرات العقلية التى أعطاك الله إياها .
فماذا تستطيع أن تزرع لكى تحصد السعادة .. ؟
العلاقات الطيبة الحميمة الصادقة هو المصدر الأول عالميا للسعادة ،
لذلك ازرع علاقات اجتماعية طيبة مع أشخاص تثق بهم ، فذلك سوف يعود عليك بالبهجة والفرحة عند لقائهم ، والتخفيف من عناء ومشقة الحياة ، بل من شأنه أيضًا زيادة تحسين الصحة النفسية والعقلية.
مرن نفسك بتمرين ذهنى بسيط سوف يمنحك السعادة ،
نعم .. جرب … !!!
ابتسم من قلبك ثم اغمض عينيك وتذكر شيئا سعيدا قد مر عليك فى حياتك ، وجعلك تبتسم وأدخل عليك سعادة ،
ثم تخيل انك مازلت داخل هذا الموقف وتعيشه الآن ، وفكر فيه جيدًا ،
تأكد أنك سوف تشعر بشعور رائع ومن شأن هذا أن يجلب لك أفكارا أخرى تسبب لك السعادة.
انك اصدرت أمرا إلى المخ بالتفكير بشىء إيجابى وعندما تخيلت نفسك داخل الموقف الذى تفكر فيه أنت عززت من ذلك التفكير الإيجابى فأصدر المخ أوامره بتهيئة الجسد لاستقبال المزيد من الأفكار الإيجابية ،
وإصدر الجسم هرمون من شأن هذه الافكار أن تجعلك تشعر بالارتياح والهدوء ، وهو الذى يجعلك تشعر بالسعادة والاطمئنان ، ثم قام المخ بعد ذلك تلقائيًا بجلب أفكار وأشياء أخرى تجلب لك المزيد من الراحة والارتياح النفسى،
هذا يسمى ” قوة التفكير “.
هل تعلم بأن هناك أشخاصا كثيرين جدًا يقومون بنفس التمرين، ولكن بالتطبيق على أفكار سلبية ، وبذلك سوف تحدث معهم نفس الخطوات ، ولكن النتيجة سلبية تمامًا ويقومون بذلك من غير قصد أحيانًا ، لذلك غير من طريقة تفكيرك واجعلها إيجابية الآن.
من فضلك ،،،،،
تعامل مع حزنك عن طريق التنظيم ، يتعامل الناس مع مشاعرهم ويحاولون فهمها بطرق مختلفة .
إذا كنت تشعر أنك تغرق في مشاعرك ، جرب أن تحافظ على التنظيم في حياتك .
اكتب قائمة بمشاعرك وذكرياتك وأفكارك اللامعة وأحلامك وأي شيء أخر يمكن أن يساعدك في اختبار حزنك والتعامل معه. في نهاية كل يوم،
تفقد القائمة التي قمت بكتابتها. خذ دقائق قليلة لكتابة تجربتك وركز على الأمل والسعادة والنجاح والابتهاج بالقرارات التي اتخذتها .
يمكنك التعامل مع مشاعرك والسيطرة عليها عن طريق عمل قائمة تحقق من المهام وجدولة المواعيد الهامة والتخطيط لليوم التالي.
الخلاصة
حاوط نفسك بالتجارب الإيجابية عندما تشعر بالحزن أو تشعر أنك تغرق في المشاعر السلبية وتسيطر عليك ،
أحيانًا ستحتاج فقط ان تتذكر أنك شعرت من قبل بأمور مختلفة غير الحزن فهذا سيساعدك على الإحساس بالمشاعر الإيجابية مرة أخرى .
أثناء تركيزك على الذكريات السعيدة يمكنك أيضًا أن تقضي بعض الوقت في الأماكن التي تخرجك وتلهيك عن حزنك . اذهب لرؤية فيلم أو مقابلة بعض الأصدقاء. هذه الأمور يمكن أن تخرج عقلك من حالة الحزن وتذكرك أنه لا زال بإمكانك الاستمتاع ببعض الأمور .
