صباح_مصري…
أمراض…وأعراض ،،،،،
بقلم د. سمير المصري
المرض النفسي يمكن أن يجعلك بائسا ، يمكن أن يسبب مشكلات في حياتك اليومية
مثل المدرسة أو العمل، أو في علاقاتك بالأشخاص الآخرين …
ففي معظم الحالات يمكن التعامل مع الأعراض من خلال مجموعة من الأدوية والعلاج بالكلام
العلاج النفسي .
المرض النفسي يجعلك ضعيف التركيز ، عديم القدرة على اتخاذ القرار ، وقلق بصفةالاستمرار
وناقص الانتباه وأفكارك و ذكرياتك متكررة
نسيان حزن و بكاء وعدم الاستمتاع بممارسة الأنشطة المعتادة
قد تظهر علي المريض النفسي اعراض عديدة مثل الشعور بالحزن أو الكآبة ، التفكير المشوش
وضعف القدرة على التركيز ، المخاوف الشديدة أو القلق أو الإفراط في الشعور بالذنب
كما يصاحب ذلك تغييرات حادة في الحالة المزاجية ارتفاعًا وانخفاضًا والابتعاد عن الأصدقاء والأنشطة المعتادة
وتزيد الأعراض بالإحساس بالتعب الشديد وانخفاض الطاقة أو مشاكل النوم والانعزال عن الواقع وتعيش في الأوهام أو الهلاوس
وعدم القدرة على مواجهة المشاكل اليومية أو الضغوطات ، مع كثير من الصعوبة في الاستيعاب ومشكلات في فهم المواقف والأشخاص والتعامل …
ان التعايش الصحي هو الحل الإيجابي الذي يسيطر تماما على القلق والاكتئاب
لقد أحضرت لكم حلا لتلك المعضلات، قد تكون هذه الحلول بديلة عن الذهاب لطبيب نفسي لو أثمرت
وهي حلول من واقع تجربة شخصية مع التعب النفسي
بالإضافة إلى توصيات الأطباء والمنظمات، وندعو الله أن تثمر معكم هذه الحلول
ليتك تستبدل عادات جيدة بعاداتك السيئة
لان خلق عادات جديدة يساعد الشخص على التخلص من الرتابة والملل، بل إن كانت العادات القديمة سيئة والعادات الجديدة أحسن منها
وقتها يتغير الإنسان إلى الأفضل
ولكن …
هناك كثيرًا منا يدمن التدخين ، والأكثر منا بكثير يدمن الجلوس طويلا على مواقع التواصل الاجتماعي
لكن أثبتت الدراسات أن كل هذا يزيد من فرص الإصابة بالأمراض النفسية، ولكي نتغير للأفضل لا بد من خلق عادات جديدة جيدة
وعلي سبيل المثال بدلا عن الجلوس طويلا على مواقع التواصل
نساعد في تطوير أنفسنا عن طريق تعلم لغة جديدة
أو زيادة مهارتنا عن طريق الدورات التدريبية
وهو متاحا بأسعار قليلة بل وفي بعض الأحيان بصورة مجانية،
أما عن التدخين فهناك مؤسسات تساعد على الإقلاع عنه تدريجيا
وخلق عادات إيجابية بدلا عن ذلك ، لكن من العادات الإيجابية
التي يجب إفراد مساحة لها هي ممارسة الرياضة
لأنه في استعادة اللياقة البدنية والرشاقة الجسدية
والأناقة الشكلية
استعادة للشعور الجيد للشخص إزاء مظهره، عندما ينظر للمرآة
غدا صباح مصري جديد …..
د سمير المصري
