دايت البحر الابيض المتوسط
كتب: اسعد عثمان
كثيره هي رغبات جمع كبير من المواطنين في الوصول لشكل بنيان مثالي او ربما متوسط
وما اكثر التجارب التى تمنح ذلك الأمل الزائف لاصحاب الجسد البدين الذي استعصى على اى منهج علمي للتخسيس
وهنا تحدث “د أحمد حسنني” أخصائي التغذيه العلاجيه واخصائي علاج السمنه والنحافه عبر صفحته الرسمية فيس بوك عن خارطة طريق تناسب المجتمع الشرقي اطلق عليها دايت البحر الأبيض المتوسط.
حيث كتب قائلا:
( الاسباب كتيره لاختيار دايت البحر الأبيض المتوسط منها:
١-بيعتمد علي الاسماك كمصدر اساسي للبروتين.
٢-بيعتمد علي زيت الزيتون و الاوميجا ثري كمصادر اساسية للدهون الصحية.
٣-المشي و الحركة جزء رئيسي من النظام دا.
٤-طبق السلطة اساسي في كل الوجبات.
٥-بيحارب مرض اسمه “مقاومة الليبتين” و دا الهرمون المسئول عن الشبع، و اللي لما بناكل كتير خصوصا اكل مقلي و دهون مشبعة بيحصل لهرمون الليبتين مقاومة زي مقاومة الانسولين اللي بتحصل للناس اللي بتاكل سكريات و نشويات كتير، عشان كده بتلاقي فيه ناس بتشبع بسرعة و مبتجوعش كتير و ناس تانية بتاكل كتير جدا و بترجع تجوع اسرع.
-بسبب اعتماد نظام دايت البحر الابيض المتوسط علي الاسماك و زيت الزيتون و الاوميجا ثري و السلطة و الخضار و الالياف فدا بيديك فوايد فوق مما تتخيل منها مثلا:
-زيادة حرق الدهون.
-تقليل الالتهابات في الجسم.
-تقوية الذاكرة و الوظائف الادراكية.
-زيادة النشاط و التركيز و النوم
الجيد.
–مضادات الاكسدة الكتيره الموجودة في النظام دا:
١-بتقلل ظهور التجاعيد و علامات كبر السن.
٢-بتحارب نمو الاورام السرطانية.
٣- بتحافظ علي الشعر و بتقويه و بتقلل سقوطه.
