محمد الشحات ..حكاية وطن
إليكم بعض النصائح الطبيه عن السمنة
وكيفية الحفاظ على صحة الجسم
1_ السمنة لا تؤثر فقط على المظهر، بل ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
2_ النوم الجيد ليلا يساعد في تقليل الوزن، حيث إن اضطرابات النوم تؤثر على هرمونات الشهية.
3_ تناول الوجبات السريعة والمشروبات السكرية بشكل مفرط يعتبر أحد الأسباب الرئيسية للسمنة.
4_ ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت خفيفة مثل المشي، تسهم بشكل كبير في الحفاظ على الوزن المثالي.
5_ الألياف الغذائية تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام.
6_ شرب الماء قبل الوجبات يعزز الإحساس بالامتلاء ويساعد على تقليل كميات الطعام المستهلكة.
7_ الإجهاد والتوتر يزيدان من تناول الطعام العاطفي، وهو أحد عوامل زيادة الوزن.
5 نصائح ذهبية للحفاظ على جسم صحي:
1_ تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية.
2_ تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
3_ اجعل الرياضة جزءا يوميا من روتينك، مهما كانت بسيطة.
4_ قسم وجباتك على 5 وجبات صغيرة يوميا بدلا من 3 كبيرة.
5_ قم بمراقبة وزنك بانتظام لتجنب التراكم التدريجي للدهون.
